Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
Pirmasis visiškai atviras naujienų portalas
 | 2025-03-25 |
Šią savaitę vis dar gyvename žiemos laiku, tačiau sekmadienį, 3 val. ryto, laikrodžiai bus pasukti viena valanda į priekį, ir bus pereinama į vasaros laiką. Laikrodžio sukimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai, todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė pasakoja, kaip galime iš anksto pasiruošti šiam pokyčiui.
„Laikrodžio sukimas pavasarį, kai netenkame vienos valandos miego, yra labiau juntamas ir daro didesnį poveikį organizmui nei rudens laiko keitimas, kai valanda yra „grąžinama“. Staigus laiko pokytis gali sutrikdyti biologinius ritmus, sukelti miego trūkumą, pakelti streso lygį ir net didinti tam tikrų sveikatos problemų riziką“, – teigia vaistininkė G. Kruopytė.
Pasak jos, po laikrodžio sukimo gali pasireikšti miego sutrikimai – sunkumai užmiegant ir prabundant, o miego kokybė gali pablogėti.
„Vaikų biologinis laikrodis yra jautresnis, todėl jiems gali būti sunkiau užmigti ir prisitaikyti prie naujo ritmo. Mažiems vaikams gali pasireikšti padidėjęs irzlumas bei susilpnėjusi dėmesio koncentracija. Laikrodžio sukimas neigiamai veikia ir suaugusiuosius, ypač tuos, kurie turi įtemptą darbo grafiką. Jie gali jausti stipresnį nuovargį, padidėjusį streso lygį ir sumažėjusį produktyvumą“, – sako vaistininkė G. Kruopytė.
Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad laikrodžio sukimas ypač pavojingas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, bei tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, nemigos.
Kad laiko pokytis būtų kuo mažiau juntamas, vaistininkė G. Kruopytė rekomenduoja pradėti ruoštis iš anksto.
„Ateinančiomis dienomis stenkitės eiti miegoti 10–15 minučių anksčiau, kad organizmas palaipsniui prisitaikytų prie pokyčio. Taip pat vakare venkite kofeino ar alkoholinių gėrimų, apribokite mėlynųjų ekranų naudojimą. Jei užmigti sunku, gali padėti melatonino papildai – jie skatina greitesnį užmigimą ir geresnę miego kokybę“, – pataria G. Kruopytė.
Pirmosios dienos po laikrodžio sukimo gali būti sudėtingos, todėl svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių.
„Laiko pokytis gali turėti neigiamos įtakos mūsų savijautai, tačiau tinkamai pasiruošę galime sumažinti jo poveikį. Jei turite galimybę, planuokite darbus taip, kad pirmosiomis dienomis po laiko keitimo darbo krūvis būtų mažesnis. Skirkite daugiau laiko poilsiui ir fiziniam aktyvumui – tai padės greičiau prisitaikyti prie naujo ritmo. Taip pat nepamirškite gerti pakankamai vandens ir laikytis subalansuotos mitybos, kad palaikytumėte energijos lygį“, – pataria vaistininkė G. Kruopytė.
INFORMACIJA
2018 m. Europos Komisijos vykdyta apklausa parodė, kad iš 4,6 mln. apklaustų europiečių tik 16 proc. palaiko sezoninio laiko sukimą. 2019 m. Europos Parlamentas nubalsavo už tokios praktikos atsisakymą, kuris turėjo įsigalioti nuo 2021 m. balandžio, tačiau valstybėms narėms nesugebėjus pasiekti susitarimo dėl atsisakymo, laikrodžiai ir toliau du kartus per metus sukiojami.
Parengta pagal pranešimą spaudai
Parašykite komentarą